Во время путешествий полезно сочетать гибкость с потребностями детей во сне.
Это может помочь спланировать поездки во время сна или отдыха детей.
Когда вы находитесь вдали от дома, вы можете помочь детям успокоиться и уснуть, стараясь придерживаться режима сна.
Если вы пересекаете часовые пояса, начните корректировать питание и время отхода ко сну перед поездкой.
На этой странице:
Баланс между путешествиями, гибкостью и детским сном
Сон в машине, автобусе, поезде и самолете
Спать в незнакомых местах
Сон в разных часовых поясах
Баланс между путешествиями, гибкостью и детским сном
Семейный отдых и семейные путешествия могут повлиять на то, когда дети спят и сколько они спят.

Здорово быть гибким в своих обычных привычках, пока вы путешествуете или отдыхаете. Но вашему ребенку все равно нужно высыпаться. Когда ваш ребенок хорошо отдохнет, он сможет лучше переносить время вдали от дома. Они также будут готовы наслаждаться семейными мероприятиями.

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сбалансировать поездки и гибкость с потребностями вашего ребенка во сне.

Сон в машине, автобусе, поезде и самолете
Это может помочь спланировать поездки на автомобиле, автобусе, поезде или самолете во время сна или отдыха вашего ребенка. Таким образом, ваш ребенок сможет спать, и поездка может быть проще и для вас.

Для младенцев и малышей может быть полезно начать поездку во время сна. Вы можете увеличить шансы на то, что ваш ребенок заснет и будет спать дольше, убедившись, что у него чистый подгузник и что его недавно покормили.

Для активных дошкольников и детей школьного возраста начало поездки после того, как ваш ребенок немного поиграл на улице, может помочь вашему ребенку успокоиться перед началом поездки. Это хорошая идея, чтобы ваш ребенок сходил в туалет перед тем, как отправиться в путь. И, возможно, вы захотите дать своему ребенку перекусить перед отъездом.

Если вы весь день путешествовали, некоторая физическая активность может помочь вашему ребенку почувствовать себя готовым ко сну позже. Даже младенцам, вероятно, понравится лежать на одеяле, чтобы потянуться и попрыгать. Лучше, если ваш ребенок сможет закончить свои занятия примерно за час до сна. Слишком активная деятельность перед сном может затруднить вашему ребенку освоение. Ребенок плохо читает, во время поездки можно подтянуть знания используя: https://qpotok.ru/roditelyam-i-uchenika … -besplatno

Спать в незнакомых местах
Для детей естественно чувствовать себя неуютно, когда они спят в незнакомых местах.

Вот несколько советов, которые могут помочь детям:

Убедитесь, что ваш ребенок спит в отдельной, безопасной обстановке, как дома.
Соблюдайте свои обычные правила перед сном – например, покормите грудью, почитайте сказку, обнимитесь и пожелайте спокойной ночи.
Используйте знакомый спальный мешок или костюм вашего ребенка, если он у него есть.
Если ваш ребенок привык к этому, включайте слабый свет.
Обеспечьте дополнительный комфорт и уверенность, если ваш ребенок в этом нуждается – например, вы можете попробовать адаптивный метод заселения.
И вот несколько советов’ которые могут помочь детям:

Избегайте давать ребенку тяжелую пищу непосредственно перед сном.
Убедитесь, что ваш ребенок знает, что вы рядом. Покажите им, где вы спите, прежде чем они лягут спать.
Соблюдайте свои обычные правила перед сном – например, почистите зубы, почитайте сказку, обнимитесь и пожелайте спокойной ночи.
Дайте ребенку его любимую игрушку или одеяло.
Оденьте своего ребенка в пижаму’ к которой он привык. Детям постарше может понравиться одеваться в новые "праздничные пижамы".
Включайте слабый свет, чтобы ваш ребенок мог определить, где он находится, если проснется ночью.
Если ваш ребенок кричит ночью, обнимите его или подбодрите, если он в этом нуждается.
Безопасный сон имеет важное значение, находитесь ли вы дома или в отъезде. Если вы используете арендованную или переносную детскую кроватку, убедитесь, что она безопасна и находится в хорошем состоянии, правильно собрана и соответствует австралийским / новозеландским стандартам. Получите информацию о стандартах в нашей статье о безопасной детской мебели.

Сон в разных часовых поясах
Если вы путешествуете с детьми в одном часовом поясе, вы можете помочь своему ребенку выспаться, стараясь придерживаться обычного режима сна.

Но если вы путешествуете в разных часовых поясах, на вас и вашего ребенка может повлиять смена часовых поясов. Это когда ваши внутренние биологические часы для сна, приема пищи и бодрствования не совпадают с днем и ночью в часовом поясе, в котором вы путешествовали. Младенцы и маленькие дети обычно не так страдают от смены часовых поясов, как взрослые, но они могут быть уставшими и раздражительными и не хотят спать в обычное время сна или перед сном.

Хороший совет - планировать разные часовые пояса. Прежде чем отправиться в путь, попробуйте изменить время приема пищи, отхода ко сну и пробуждения в соответствии с новыми часовыми поясами. Это поможет вам и вашему ребенку быстрее адаптироваться, когда вы приедете туда. Как только вы приехали, это может помочь выйти на улицу при дневном свете и немного вздремнуть днем, когда вы или ваш ребенок чувствуете сонливость.

Вы не должны давать своему ребенку лекарства от сна, если только ваш врач не посоветует это и не контролирует лечение вашего ребенка. Эти лекарства могут иметь побочные эффекты, и некоторые из них не рекомендуются для маленьких детей.